【ハウス】1日分のビタミン効果について
ビタミンは全部で何種類あるかご存知ですか？
現在、判明されている
体にとって欠かせないビタミンは13種類です。
ビタミンには、水溶性ビタミンと、脂溶性ビタミンがあります。
水溶性ビタミンは、体内の酵素に反応して、物質代謝に重要な役割を果たしますが、
水に溶けて尿などから体の外へ排泄されやすく、
調理中に洗ったり煮たりする過程で水に溶け出てしまいます。
脂溶性ビタミンは、発育・生殖機能など生体維持に必須なビタミンで、尿などと一緒に排出されてしまう水溶性ビタミンとは違い
油と一緒に摂ると吸収されやすく体内に蓄積ができます。
ビタミンは、お野菜をたくさん食べてるから安心？！ではないのです！！
お肉や、魚、貝類にしか含まれないビタミンや、お野菜にはいていても、煮たり洗ったりする間に流れ出てしまったり・・・
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- 13種類のビタミン全てが、一粒で摂れます。
なんといっても、一日分のビタミンが一粒で摂れるのは、やっぱりお得です。
ビタミンがなければ、どんなに栄養分の豊かな食事をしても、栄養がうまく働くことが出来ません。
せっかく摂った健康成分や美容成分を、くまなく体隅々に行き渡らせることが出来なかったら、もったいないですね。
【ハウス】1日分のビタミンに入ってるビタミン13種類
ビタミンA（レチノール）・・・脂溶性ビタミンで、目の機能に関係しており、不足すると視力低下や夜盲症になります。
上皮組織の分化・増殖などにも関与しており、妊婦や乳児にも必要なビタミンです。不足すると成長障害が起こります。
ビタミンB1・・・水溶性ビタミンで、糖を分解してエネルギーを作り出す酵素の働きを助けます。
不足すると、脚気やウェルニッケ脳症を引き起こします。
ビタミンB2・・・脂質や糖から、エネルギーを作り出す酵素を助けます。脂質抗酸化作用があります。
欠乏すると舌炎、口内炎、角膜炎などの症状が出ます。
ビタミンB6・・・水溶性ビタミンで、主にアミノ基の代謝に関ります。
不足すると貧血、皮膚炎、幼児のけいれんなどを引き起こします。
ビタミンB12・・・水溶性ビタミンで、葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。
不足すると悪性の貧血、ハンター舌炎、四肢のしびれや歩行障害、イライラする精神不安定症状を引き起こします。
ビタミンC・・・水溶性ビタミンで、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを作るのに不可欠です。
ビタミンCの働きとしては、コラーゲンの生成、免疫力を高める、鉄の吸収を助ける、酵素の働きを助ける、メラニン色素を生成させないなどがあります。また、抗酸化作用があり、体のサビとりに力を発揮します。
ビタミンD・・・脂溶性ビタミンで、骨の形成に関わるビタミンで、ビタミンDは紫外線を浴びることによって、
体内で合成されますが、不足すると小児ではくる病、成人では骨軟化症、骨粗鬆症の原因となります。
ビタミンE・・・脂溶性ビタミンで、抗酸化作用があります。不足すると不妊、歩行困難、貧血などの症状が表れます。
ビタミンK・・・脂溶性ビタミンで、肝臓で血液を凝固させる物質（血液凝固因子）に必要です
不足するとすると血液凝固に関わる障害が表れます。
乳児では頭蓋内や腸内などで出血傾向が見られるようになります。
葉酸・・・水溶性ビタミンで、ホウレンソウから発見されました。血をつくる働きに関係し、
不足すると貧血になることもあります。
胎児の正常な育成に関わり、特に脳や脊髄の先天異常を予防するために必要です。
DNAなどの遺伝子情報を担う核酸の合成や細胞分裂に関わり、新陳代謝や十分な成長を促すほか、
ホモシステイン血中濃度を低下させて動脈硬化の予防、悪性貧血の予防などに効果が期待できます 。
ナイアシン・・・水溶性ビタミンで、糖質、脂質、たんぱく質から、細胞でエネルギーを作る酵素を助けます。
不足すると、皮膚炎、下痢と認知症が主な症状で、精神症状としては認知症症状、不安、抑うつ状態、せん妄、幻覚が現れます。
ビオチン・・・水溶性ビタミンで、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
髪をはじめ、爪、皮膚の角質層を構成する主成分であるケラチン合成の補酵素として働きます。
不足すると、抜け毛、白髪の増加、髪が細くなる傾向があります。
パントテン酸・・・水溶性ビタミンで、主に脂質のエネルギー変換に関わります。
そのため、脂肪代謝に役立つダイエットのビタミンでもあります。
また、ストレスに対抗する、副腎から分泌される抗ストレスホルモンはパントテン酸がなければ十分に合成されません。
パントテン酸は、ビタミンCのコラーゲン生成を助けているので肌の健康のためにも重要です。
それぞれのビタミンは、ビタミン同士で助け合わないと、単独で働けないものも多くあります。
また、適量摂るのが大切で、尿から排泄されるので毎日とらなくてはならない水溶性ビタミンや、
体内に蓄積される脂溶性ビタミンには、摂らないと問題だけど摂りすぎると困るものもあります。
一粒で摂れる『1日分のビタミン』はビタミンのとり方としては、すごく有効な摂り方です。
『1日分のビタミン』をお奨めします
こんなことはありませんか？
- 不規則な食生活や生活リズムの乱れている
- お肉が中心で野菜不足かも・・・
- 外食が多い
- バランスのとれた食事を毎日作れない
- ストレスにさらされている
- お肌の調子がよくない
【ハウス】1日分のビタミン定期お届けコースが半額の1,286円で試せます。送料無料が嬉しいですね。
定期コースですが、回数などの縛りが無いのでいつでも解約できますから、お気軽にお試しできます
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